Ilmoittaudu kevään 2012 juoksustartiin Olympiastadionille!
Tulosta sivu
Kevään 2012 Juoksustartti!
Ilmoittaudu kevään 2012 juoksustartiin Olympiastadionille!
Mukaan mahtuvat kaikki olipa tavoitteenasi parantaa juoksutekniikkasi tai saada vinkkejä juoksijan lihaskunto- tai liikkuvuusharjoitteluun!
Kevään 2012 juoksustartin ohjelma
To 26.4 Juoksustartin avaus Olympiastadionilla. Mikä on hyvä juoksutekniikka? Juoksutekniikkaa parantavia harjoituksia käytännössä.
Ke 9.5 Juoksijan toiminnallinen liikkuvuus. Juoksu vaatii hyvää lihasten ja nivelten tasapainoista toimintaa! Teemme käytännössä juoksijalle tärkeitä liikkuvuusharjoituksia ja lenkin.
Ke 16.5 Monipuolisuutta harjoitteluun! Elimistö reagoi muutokseen, kuntoilussakin on hyvä kokeilla välillä erilaisia harjoitteita. Teemme kaikille kuntotasoille sopivan vauhtikestävyysharjoituksen ja käymme läpi sykkeen merkitystä harjoittelun seurannassa.
Ke 23.5 Juoksijan lihaskuntoharjoitus. Myös juoksija tarvitsee hyvää lihaskuntoa mm. vammojen ennaltaehkäisyyn. Juoksijan lihaskuntoharjoituksen päätteeksi teemme myös palauttavan lenkin.
Ke 30.5 Juoksutekniikkaharjoitusten kertaus + kaikille kuntotasoille sopiva vauhtikestävyys harjoitus.
Ke 6.6 Lajinomaista voimaa. Teemme juoksijalle sopivan loikka ja ylämäkiharjoituksen.
Ke 13.6 Peruskestävyyttä rauhallisesti. Pitkä rauhallinen lenkki.
Ke 20.6 Terävyyttä juoksuun! Teemme jokaisen kunnon mukaisen vauhtileikittelyharjoituksen.
Tapaamiset alkavat aina Olympiastadionilla klo 16.30, jokainen tapaaminen kestää 1,5 h. Tapaamisissa pääpaino on käytännön tekemisessä, joten varaa aina mukaasi sään mukainen juoksuvarustus. Voit valita osallistutko 4, 6 vai kaikkiin 8 tapaamiseen!
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: jussi.kirjavainen(at)gymstick.com tai 044-514 7777
Hita: 4 tapaamista 70 €, 6 tapaamista 105 €, kaikki 8 tapaamista 140 €.
Vahvista osallistumisesi maksamalla osallistumismaksu GYMSTICK LIIKUNTAPALVELUIDEN tilille 151930-168274. Käytä maksaessasi viitettä 3047222! Kirjoita viestiin oma nimesi, osoitteesi ja matkapuhelinnumerosi.
Juoksustartin aikana on mahdollisuus hankkia myös SUUNTO sykemittareita alennettuun hintaan!
Kevään 2012 juoksustartin ohjelma
To 26.4 Juoksustartin avaus Olympiastadionilla. Mikä on hyvä juoksutekniikka? Juoksutekniikkaa parantavia harjoituksia käytännössä.
Ke 9.5 Juoksijan toiminnallinen liikkuvuus. Juoksu vaatii hyvää lihasten ja nivelten tasapainoista toimintaa! Teemme käytännössä juoksijalle tärkeitä liikkuvuusharjoituksia ja lenkin.
Ke 16.5 Monipuolisuutta harjoitteluun! Elimistö reagoi muutokseen, kuntoilussakin on hyvä kokeilla välillä erilaisia harjoitteita. Teemme kaikille kuntotasoille sopivan vauhtikestävyysharjoituksen ja käymme läpi sykkeen merkitystä harjoittelun seurannassa.
Ke 23.5 Juoksijan lihaskuntoharjoitus. Myös juoksija tarvitsee hyvää lihaskuntoa mm. vammojen ennaltaehkäisyyn. Juoksijan lihaskuntoharjoituksen päätteeksi teemme myös palauttavan lenkin.
Ke 30.5 Juoksutekniikkaharjoitusten kertaus + kaikille kuntotasoille sopiva vauhtikestävyys harjoitus.
Ke 6.6 Lajinomaista voimaa. Teemme juoksijalle sopivan loikka ja ylämäkiharjoituksen.
Ke 13.6 Peruskestävyyttä rauhallisesti. Pitkä rauhallinen lenkki.
Ke 20.6 Terävyyttä juoksuun! Teemme jokaisen kunnon mukaisen vauhtileikittelyharjoituksen.
Tapaamiset alkavat aina Olympiastadionilla klo 16.30, jokainen tapaaminen kestää 1,5 h. Tapaamisissa pääpaino on käytännön tekemisessä, joten varaa aina mukaasi sään mukainen juoksuvarustus. Voit valita osallistutko 4, 6 vai kaikkiin 8 tapaamiseen!
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: jussi.kirjavainen(at)gymstick.com tai 044-514 7777
Hita: 4 tapaamista 70 €, 6 tapaamista 105 €, kaikki 8 tapaamista 140 €.
Vahvista osallistumisesi maksamalla osallistumismaksu GYMSTICK LIIKUNTAPALVELUIDEN tilille 151930-168274. Käytä maksaessasi viitettä 3047222! Kirjoita viestiin oma nimesi, osoitteesi ja matkapuhelinnumerosi.
Juoksustartin aikana on mahdollisuus hankkia myös SUUNTO sykemittareita alennettuun hintaan!
